Маша, где зарядка?

🧐ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ «Если болит спина/поясница — её нужно хорошенько закачать» На самом деле это может только добить спину. Её нужно расслабить, разгрузить и вернуть подвижность тазу и грудному отделу. «Тренироваться нужно так, чтобы мышцы горели и болели на следующий день. Если ничего не болит — тренировка неэффективна» На самом деле боль (крепатура) — это лишь маркер того, что нагрузка была непривычной или чрезмерной. Мышцы прекрасно растут, укрепляются и подтягиваются без боли. «Замотайся в пленку и надень 3 три худи на тренировке, чтобы сильнее потеть и худеть» На самом деле с пОтом уходит только вода, а не жир. А вот нагрузка на сердце в пленке становится колоссальной, вплоть до обморока. #вредныесоветы

Чаще всего это связано с перенапряжением приводящих мышц. Скорее всего, на левой ноге есть небольшой мышечный дисбаланс, либо из-за едва заметного перекоса таза на нее идет чуть больше нагрузки. Уменьшите амплитуду во время подобных упражнений и уберите сопротивление руками. При опускании аккуратно поддерживайте ногу руками. Боль терпеть нельзя. Не тяните агрессивно внутреннюю поверхность бедра. #вопросответ