Чувствовать. Желать. Жить

Пост без текстового описания.

Как повысить уверенность в себе? Уверенность в себе часто представляют как состояние, когда ты точно знаешь, чего хочешь, не сомневаешься и спокойно идёшь вперёд. Но в жизни всё немного иначе. Можно быть уверенной в работе и совершенно теряться в отношениях. Можно легко принимать решения за других и часами сомневаться, нравится ли тебе собственное тело. Можно выглядеть очень уверенной, а внутри постоянно думать: «А вдруг я недостаточно хороша?» Поэтому уверенность для меня - это не про отсутствие сомнений. Это про способность слышать себя, доверять себе и оставаться на своей стороне, даже когда страшно или что-то не получается. Что может помочь? 1. Начать с отношения к себе Попробуй заметить, как ты разговариваешь с собой. Ты поддерживаешь себя или постоянно критикуешь? «Какая же я глупая» «Опять ничего не получилось» «Надо было сделать лучше» Представь, что эти слова говорит твоя близкая подруга. Ты стала бы с ней так разговаривать? Иногда первый шаг к уверенности начинается именно здесь: перестать быть для себя человеком, от которого хочется спрятаться. 2. Замечать то, что у тебя получается Мы почему-то очень хорошо запоминаем свои ошибки и легко обесцениваем успехи. Попробуй каждый вечер записывать хотя бы 3 вещи, которые сегодня у тебя получились. Не обязательно что-то грандиозное. Вовремя сказала «нет». Закончила дело, которое откладывала. Позаботилась о себе. Высказала своё мнение. Не стала делать то, чего совсем не хотелось. Так постепенно появляется ощущение: «Я могу на себя опереться». 3. Перестать постоянно сравнивать себя с другими У неё красивее тело. У неё больше денег. Она увереннее говорит. Она уже открыла своё дело. А я где? Но ты сравниваешь свою жизнь целиком с тем кусочком чужой жизни, который видишь. Гораздо полезнее спросить себя: «А какой я была год назад?» Вот это сравнение действительно может многое показать. 4. Учиться понимать, чего хочешь именно ты Иногда неуверенность появляется потому, что мы слишком долго живём по принципу «как правильно». Правильно выглядеть. Правильно вести себя. Правильно строить отношения. Правильно хотеть. А потом вдруг оказывается, что ты совершенно не понимаешь, чего хочется тебе. Начни с простых вопросов: Мне сейчас этого хочется? Мне это действительно подходит? Что я чувствую? Чего я хочу на самом деле? 5. Разрешить себе ошибаться Уверенные люди тоже ошибаются. Просто ошибка для них не становится доказательством собственной несостоятельности. Ты могла ошибиться и всё равно оставаться хорошим специалистом. Могла сказать что-то не то и всё равно быть достойным человеком. Могла принять неудачное решение и потом изменить его. Ошибка - это событие. А не характеристика тебя. 6. Заботиться о своём теле не только ради внешности Движение, сон, питание, уход за собой важны не только для того, чтобы лучше выглядеть. Когда ты начинаешь замечать сигналы тела, понимать усталость, напряжение, удовольствие, голод, потребность в отдыхе, постепенно появляется другой контакт с собой. А из этого контакта тоже растёт уверенность. 7. Учиться говорить о своих желаниях и границах Это особенно заметно в отношениях. Сказать: «Мне так не нравится». «Я сейчас не хочу». «Мне хочется по-другому». «Мне приятно, когда ты делаешь вот так». Для многих женщин это гораздо сложнее, чем кажется. Но каждый раз, когда ты позволяешь себе быть услышанной, ты как будто говоришь себе: «Моё мнение имеет значение». И вот это, на мой взгляд, одна из самых важных основ уверенности. Уверенность не появляется в один прекрасный день. Она складывается из маленьких действий, когда ты снова и снова выбираешь не жить против себя. И, возможно, вопрос здесь не только в том: «Как стать увереннее?» А ещё и в том: «Что я могу сделать сегодня, чтобы немного больше быть на своей стороне?» ❤️ ❔❓❔Какие пункты ты уже соблюдаешь?

Сегодня пятница, а значит 🎥

🎬 Фильм, который я рекомендую посмотреть: «Довольно слов» Иногда новые отношения начинаются совсем не так, как мы себе представляли. «Довольно слов» (Enough Said, 2013) - тёплый и очень жизненный фильм о женщине, которая после развода снова впускает в свою жизнь отношения. Здесь нет идеальных героев и красивой сказки о любви. Есть сомнения. Есть страх снова ошибиться. Есть неловкость первых встреч. Есть желание быть любимой - и одновременно страх слишком сильно привязаться. И есть то самое чувство, когда рядом с человеком постепенно становится спокойно. Мне нравится этот фильм за его простоту. Он не про бурную страсть, а про зрелую близость - когда уже знаешь себя, имеешь за плечами определённый опыт и всё равно готова снова открыть сердце. И ещё он хорошо показывает, насколько важна способность говорить друг с другом честно. Не играть роль. Не пытаться казаться лучше. Не соответствовать чьим-то ожиданиям. А просто быть собой. После просмотра хочется подумать: А насколько я сама готова впустить в свою жизнь нового человека? Что мне сегодня нужно от отношений - страсть, спокойствие, забота, близость? И могу ли я позволить себе отношения не идеальные, а настоящие? Если будете смотреть - обратите внимание не только на любовную историю, но и на то, как герои учатся снова доверять друг другу. А вы смотрели этот фильм? Какое впечатление он оставил?